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保健按摩培训让你增强免疫力

发表时间: 2018-12-27 17:19:46   111人浏览


保健按摩培训让你增强免疫力_按摩保健的优势培训-免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。中医认为,人体有些部位是养生的重点,对这些部位经常按摩,加以养护,能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。其中,腋窝、腘窝、肘窝这三个部位,是养生保健的关键部位。


腋窝 经常按摩腋窝可以宽胸宁神、调和气血。现代医学发现,腋窝处的神经组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环,提高免疫力。按摩时,双臂交叉于胸前,双手手指捏拿对侧腋窝,每次约3分钟;然后,左手上举,用右手的手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手的手掌拍打右腋下,左右各拍打30次。


肘窝 肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,是经络非常密集的地方,经常揉按可起到行气活血、散瘀祛的作用。取坐位,一侧胳膊伸直,肘窝朝上,用另外一只手的大拇指揉按肘窝中心处10分钟。然后,再换另一侧进行揉按,每日1次即可。


腘窝 经常按摩,有行气活血、缓解痉挛的功效,对于常见的坐骨神经痛、腿脚乏力都有治疗作用。按摩时取坐位,两手的大拇指放在膝盖处,其余四指分别放在腘窝处,发力揉按两侧腘窝。每次10分钟,每日1次即可。


保健按摩培训让你增强免疫力_按摩保健的优势培训-

经常按摩好处多

一、按穴位不到位有害吗?

不会的,穴位之间都有距离,就算按错了穴位,也只是没有想治疗的效果,没有危害。只要你不是野蛮操作,在自己能忍受的范围之内都不会有问题。


二、怎么根据穴位描述找穴位

《穴位养生方》的书里介绍的非常详细,给你三个“尺子”,对于普通人来选穴,定位的时候会很准确。

第一,我们说叫体表标志,我们人体有鼻子、眼睛、头发,即使脱发了也有耳朵吧,通过体表标志完全可以定位很多穴位,比如说鼻尖这个穴位叫“素髎”;还有“人中”穴,就在鼻和唇之间,上1/3之一的位置就叫人中;鼻孔外边半个手指头距离的地方,就是“迎香”穴,这是很简单的一些穴位。比如说眼睛也有很多穴位,内眼角这个穴位叫“睛明”穴,两眉之间叫“印堂”穴,眉毛和外眼角之间后面的凹陷是“太阳”穴,一张嘴,耳前有3个凹陷,就是“耳门”、“听宫”、“听会”,这些穴位根据体表标志,根据骨骼、包括肚脐等等去定位。

第二、经常我们讲几寸几寸,这是什么寸?我们说的寸是叫同身寸,主持人的个子和我的个子明显不同,如果是绝对值的寸就不行。所以这个寸是什么?是一种相对值。把骨节两端之间的长度折合一定的等分,每一等分为一寸,不论男女老幼,高矮肥瘦,一概以此标准折量作成量取腧穴的依据,比如说你的拇指关节宽度,就是你自己的一寸;还有我们这个手掌,除拇指外剩下的四根手指并拢的宽度,这个距离叫三寸。如果找足三里穴,膝盖骨下面有两个凹陷,外面的叫“犊鼻”,犊鼻穴下三寸(四根手指宽度)的位置,然后在膝盖下面胫骨旁边一中指,交叉点就是足三里,这就很好定位。

第三就是简易取穴,比如中指尖就是风市,两虎口交叉食指尖在桡骨上就是列缺,等等          


三、按摩手法有什么讲究

按摩时要加点力量,到自己能忍受的程度。这个度,会让自己感觉到很舒服。按摩的力度要既有力,又轻柔,还得深透,还要持久。这个拿捏要慢慢来体会。一般应该5分钟左右,再稍微顽固一点严重一点的按10分钟。可以一边看电视,一边按。只要感觉到很舒适,有的人可能按几下就舒服了,也可能按十分钟才舒服,个体差异不一样。


四、夏季失眠烦躁按哪里

夏天心情不太好的时候,脾气大的时候,睡不好觉的时候,都可以按内关这个穴位。我们把手心向上,用力握拳的时候,手腕上能看到两根筋,我们叫掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱,两条筋之间,距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”,这个内关穴也是我们常用的,内关穴是心包的络穴,一穴通两经,这个内关穴具有什么作用?具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用,内关穴对一些胃肠问题也有调节作用,比如消化不好、恶心呕吐,按的时候还有一些麻的感觉。


五、拉肚子穴位按摩

夏天有的人好闹肚子,急性胃肠炎比较多,胃炎呕吐,肠炎腹泻也比较常见,有些人上班带盒饭,中午可能坏掉了,大家舍不得扔就吃了。还有像一些瓜果生吃的,可能会有胃肠道炎症,怎么办?内关穴还可以治疗呕吐。  

此外还有一个足三里穴,我们有一个歌决,四总穴歌:“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收”。腹痛腹泻消化不良这是肚腹问题,就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用,也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候,自己按一按足三里,可以让自己更强壮,没病也可以预防。除了按摩,足三里这个穴位更适合艾灸。

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